Prenatal Yoga

Eine Schwangerschaft fordert die werdende Mutter physisch und psychisch. In diesem Kursformat werden nicht nur Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können, durch gezielte Asanas gelindert sondern die Teilnehmer werden gezielt auf die bevorstehende Geburt und auf die Belastung nach der Geburt durch Atem -, Meditations-,  Achtsamkeits-  und Entspannungsübungen intensiv und liebevoll darauf vorbereitet. 

Gezielte Massagen, Partnerübungen und das Einbeziehen der Chakren (Energiezentren) ergänzen das Kursformat.

Geeignegt für alle Schwangere mit und ohne Yogaerfahrungen und für Anfänger oder Teilnehmer, die sich mit ihrem Körper, dessen Flexibilität und mit dessen Beweglichkeit lange nicht mehr auseinandergesetzt haben und/oder einen sanften Einstieg ins Yoga bevorzugen.

Postnatal Yoga

Yoga nach der Geburt - dein Rückbildungs-/ und Aufbaubprogramm - ein sicheres und effektives Übungsprogramm speziell für die Zeit nach der Geburt.

Neben dem Trainieren des Beckenbodens baust Du ebenso Deine körperliche Fitness Stück für Stück wieder auf. Gezielt werden Asanas zur Stabilität, Muskeltonus und Beweglichkeit in den Vordergrund gestellt. Zentrierung & Entspannung helfen Dir achtsam und bewußt in Deine neue Lebensphase zu starten.