Pranayama
Pranayama (Atmung), Wege zur Entspannung, Meditationsanleitungen und Grundlagen zum Stimmtraining
Die richtige Atmung ist nicht nur bei der Ausübung von Yoga Grundlage, um Ausgleich und Harmonie für Körper, Geist und Seele zu erlangen. Auch im Alltag kann die richtige Atmung uns helfen, leistungsfähiger und konzentrierter zu sein. Das vegetative Nervensystem kann nur durch bewusstes Atmen beeinflusst werden; Sympathikus (Aktive Funktion) und Parasympathikus (Ruhesituation) wird durch bewußtes Atmen, Atemverlängerung oder auch Wechselatmung beeinflusst. Der natürliche Atem fließt spontan und unbewusst; Pranayama dagegen ist die bewusste, behutsame Lenkung des Atems und der Lebenskraft Prana.
Für eine geistige Zentrierung bedarf es der Techniken der Entspannung und der Meditation. Ziel ist es hierbei, das ewige Kreisen der Gedanken für einen bestimmten Zeitraum zur Ruhe kommen zu lassen, sich von alten Gedanken-mustern zu lösen und offen zu sein für Neues. Stille fördert Bewusstsein. Ein erholsamer Urlaub vom gewohnten Geisteszustand.
In diesem Workshop erlernst Du die wichtigsten Atemübungen und Entspannungstechniken. Weiterhin gibt es Tipps und Tricks aus dem Sprech- und Stimmtraining, um die eigene Stimme zu trainieren und diese mit der Persönlichkeit und Körpersprache in Einklang zu bringen.
Workshop Dauer: 150 Minuten
Pranayama, Mudras, Bandhas, Chakren, Entspannung und Meditation für Anfänger mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene
In diesem Workshop erlernst Du erweiterte Grundlagen zu den wichtigsten Atemübungen und Entspannungstechniken. Neben der Wechselatmung (Nadi Sodhana), Sonnen- und Mondatmung, der Feueratmung (Kabalabati) und Bastrika wird Maha Bandha (Techniken für einen kontrollierten Körperverschluss) und Mudra-Techniken (Energie fixieren und fließen lassen) angeleitet. Bewusst gesetzte Affirmationen und Visualisierung und diverse Partnerübungen zur Meditation runden den Workshop ab.
Dieser Workshop vermittelt den Teilnehmern neue Wege zur inneren Zentrierung, Fokussierung und der eigenen Achtsamkeit.
Workshop Dauer: 150 Minuten
